Les bienfaits de la méditation quotidienne sur le corps et l'esprit
La méditation n’est plus réservée aux moines tibétains ou aux adeptes du yoga avancé. Des millions de personnes dans le monde l’intègrent désormais à leur routine quotidienne, et les résultats scientifiques sont formels : quelques minutes de pleine conscience par jour suffisent à transformer profondément votre santé. Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ? La méditation de pleine conscience, ou mindfulness, consiste à porter intentionnellement son attention sur le moment présent, sans jugement. Pas besoin de position particulière ni d’équipement spécial — une chaise, un peu de calme et dix minutes suffisent pour commencer. ...